Colocando seu treino de corrida no aplicativo RunKeeper
Como corredor e como geek*, ou melhor como um corredor geek, creio que já testei todos os apps para smartphones (iOS ou Android) ou iPod que monitoram e avisam sobre o andamento de meu treino. Entre eles, destaco: endomondo; mapmyrun; sportypal e o RunKeeper.
Todos muito bons e com adeptos no mundo todo. As vantagens destes apps é que eles registram os percursos (se repetidos transforme em rotas), os tempos, os ritmos, as distâncias percorridas e as batimentos cardíacos e armazenam em seu perfil para você fazer as suas avaliações e acompanhar a sua evolução. E ao longo da corrida, em intervalos programáveis, eles emitem os alertas sobre o andamento de seu treino (tempo, distância, ritmo e bpm médios e instantâneos), além de permitir que você ouça a sua playlist de músicas favoritas.
Mas o que me adaptei melhor foi o Runkeeper (Android, iOS, Windows Phone), que nos últimos meses apresentou uma evolução espantosa para os seus usuários, especialmente, os brasileiros, pois além dos menus em português, os avisos e alertas são falados na nossa língua.
E graças a ele consegui superar uma das maiores dificuldades que eu tinha nos meus treinos, que era executar corretamente as atividades estabelecidas pelo meu técnico na minha planilha de corridas, pois além de cuidar do meu ritmo, de minha frequência, de sinais de dores musculares, etc., eu tinha que memorizar as várias etapas do treino para fazer as variações determinadas na distância ou no tempo. Ou seja, uma angústia só, que resultava quase sempre em um treino mau feito, ou então sem um controle detalhado das distâncias e dos ritmos realizados.
Com o RunKeeper é possível você cadastrar cada atividade de seu treinamento e deixar que o aplicativo controle o seu treino, sendo sua única preocupação durante a corrida ouvir os alarmes e alertas que são ditos conforme a programação, ou seja, a corrida é uma curtição só.
Veja como é fácil cadastrar a sua planilha de treino de corrida, neste exemplo de exercício: Corrida forte de 3 x 1 Km com intervalos de 2 min de corrida leve. Com 15min de aquecimento (antes) e 15 min de desaquecimento (após).
 Tela Principal |
 Rotinas de exercícios |
 Digite um nome para esta rotina |
 Adicionar os intervalos. |
 Definindo o tempo de aquecimento em + 10 min (lembre que o tempo padrão é 5 min. |
 Confira o ritmo (devagar, estável ou rápido), escolha o tipo de intervalo (tempo ou distância) e o tamanho do intervalo (no caso 10 min) |
 Adicionando o próximo intervalo |
 A seleção da unidade do intervalo é feita no botão correspondente (Milha/Km) quando está incluindo o tamanho do intervalo (da distância) |
 Continue incluindo o próximo intervalo, agora a corrida leve de 2 min |
 É só clicar OK para incluir mais este intervalo |
 Adicione os próximos intervalos: Uma corrida forte de 1 Km; uma corrida leve de 2 min; e, por fim, uma corrida forte de 3 km, totalizando as 3 x 1 km com intervalos de 2 min. |
 Agora falta adicionar o desaquecimento final de 10 min e marcar os tempos padrões de 5 min para aquecimento e desaquecimento. Poderia não marcar e lançar os intervalos inicial/aquec. e final/desaquec. de 15 min. No caso de repetições, como este, o ideal é usar/marcar os tempos padrões de 5 min para aquec/desaquec. Assim basta cadastrar uma vez o exercício ( 1º intervalo 1 Km CF, 2º intervalo 2 min CL) e escolher o número de repetições, que neste caso é igual a + 2. |
 Após incluir os exercícios, clique naquele que você irá fazer |
 Selecionar a rotina de exercícios do dia |
 Pronto para iniciar mais uma atividade, muito bem monitorado |
 E se você é sócio do RunKeeper Elite ($19.99/yr.) pode permitir que seu técnico, sua família e/ou seus amigos do Facebook acompanhem em tempo real o seu treinamento. |
Veja os resultados e as informações que você obtém:
Simplesmente corra! E deixe que seu smartphone controle e monitore a sua atividade, enquanto você se diverte.
* Geek é um anglicismo e uma gíria inglesa que se refere a pessoas peculiares ou excêntricas, obcecadas por tecnologia, eletrônica, jogos eletrônicos ou de tabuleiro etc.
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